Nu är arbetsveckan slut och många av oss har två lediga dagar att se fram emot. Två dagar som vi kan använda för att umgås med vår familj, göra sådant vi älskar, bara koppla av eller fokusera på dina passioner.
Här kommer några inspirerande citat som du kan ta med dig under helgen:

Trevlig Helg!

Du känner säkert till Dalai Lama, den högste religiöse ledaren inom tibetanska buddhismen. Dalai Lama anses av buddister vara en upplyst person som reinkarnerats för att kunna hjälpa resten av mänskligheten. Dalai Lama tilldelades 1989 Nobels Fredspris och har med sin vishet hjälpt miljontals människor att hitta sin inre frid. I följande stycke vill jag dela med mig av en fantastisk text som han skrev för några år sedan med namnet: Motverka stress och depression

På en grundläggande nivå, som mänskliga varelser, är vi alla likadana; var och en av oss strävar efter lycka och var och en av oss vill inte lida. Det är därför, så fort jag får möjlighet försöker att göra folk uppmärksamma på vad vi som medlemmar av människosläktet har gemensamt och den djupt sammankopplade naturen i vår existens och välfärd.
 
Idag finns det ett ökande erkännande, liksom en växande mängd vetenskapliga bevis som bekräftar det nära sambandet mellan vårt egna sinnestillstånd och vår lycka. Å ena sidan lever många av oss i samhällen som är mycket materiellt utvecklade, men ändå finns det många ibland oss som inte är lyckliga. Under den vackra ytan av välstånd finns en slags mental oro som leder till frustration, onödiga gräl, beroende av droger och alkohol, och i värsta fall självmord. Det finns ingen garanti för att enbart rikedom kan ge dig glädjen eller förverkligandet som du söker. Detsamma kan sägas om dina vänner också. När du är i ett intensivt tillstånd av vrede eller hat, kan även en mycket nära vän för dig framstå som på något sätt kylig eller kall, avlägsen och irriterande.
 
Emellertid, så är människor begåvade med en underbar mänsklig intelligens. Förutom det så har alla människor kapaciteten att vara mycket fast beslutna och förmågan att rikta denna känsla av beslutsamhet i vilken riktning de själva önskar. Så länge vi kan minnas att vi har denna underbara gåva av mänsklig intelligens och kapaciteten att utveckla beslutsamhet och använda den på ett positivt sätt, kommer vi att bevara vår underliggande mentala hälsa. Förståelsen att vi har denna enorma mänskliga potential ger oss en fundamental styrka. Detta erkännande kan fungera som en mekanism som gör det möjligt för oss att ta itu med vilken svårighet som helst, oavsett vilken situation vi står inför utan att förlora hoppet eller sjunka ned i känslor av låg självkänsla.
 
Jag skriver detta som någon som förlorade sin frihet som 16-åring och sitt land när jag var 24. Följaktligen har jag levt i exil i mer än 50 år och vi tibetaner har dedikerat oss själva till att hålla den tibetanska identiteten levande och bevara vår kultur och våra värderingar. De flesta dagarna är nyheterna från Tibet förkrossande, men ändå så ger ingen av dessa utmaningar anledning till att ge upp. En av de metoder som jag personligen finner användbar är att odla tanken: om situationen eller problemet kan avhjälpas, då finns det ingen anledning att oroa sig över det. Med andra ord, om det finns en lösning eller väg ut ur svårigheten behöver du inte bli överväldigad av det. Den lämpliga handlingen är att söka lösningen. Då är det mycket mer förnuftigt att fokusera din energi på lösningen snarare än att oroa sig över problemet. Alternativt, om det inte finns någon lösning, ingen möjlighet till resolution, då finns det heller ingen anledning att vara orolig för det, eftersom du ändå inte kan göra något åt det. I så fall, ju snarare du accepterar detta faktum, desto lättare kommer det att bli för dig. Denna formel innebär såklart att du omedelbart konfronterar dina problem och har en realistisk syn på dem. Annars kommer du inte kunna ta reda på om det finns någon lösning på problemet.
 
Att ha en realistisk syn och odla en verklig drivkraft kan också skydda dig mot känslor av rädsla och ångest. Om du utvecklar en ren och uppriktig drivkraft, om du är motiverad av en önskan att hjälpa på grund av vänlighet, medkänsla och respekt, då kan du arbeta med vilket arbete som helst, inom vilket område som helst och fungera mer effektivt med mindre rädsla och oro, utan att vara rädd för vad andra tycker eller om du i slutändan kommer att lyckas nå ditt mål. Även om du misslyckas med att nå ditt mål kan du känna dig nöjd av att ha försökt. Men med en dålig drivkraft
kan människor berömma dig eller du kan uppnå dina mål, men du kommer fortfarande inte att vara lycklig.
 
Återigen kan vi ibland känna att våra liv är otillfredsställande, vi känner oss överväldigade av de svårigheter som vi står inför. Detta händer oss alla då och då i varierande grad. När detta inträffar är det livsviktigt att vi gör vårt yttersta för att hitta ett sätt att lyfta vår inre låga. Vi kan göra detta genom att påminna oss om vår lycka. Vi kan till exempel vara älskad av någon, ha talang för någonting, vi kan ha fått en bra utbildning, vi kan ha våra grundläggande behov mötta (mat på bordet, kläder att bära och någonstans att bo) och vi kan ha utfört vissa altruistiska handlingar i det förflutna. Vi måste ta hänsyn till även den minsta lilla positiva aspekten av våra liv. För om vi misslyckas med att hitta någon väg att lyfta upp oss själva finns det all risk att sjunka ännu djupare in i vår känsla av maktlöshet. Detta kan leda oss till att tro att vi inte har någon kapacitet att göra något gott över huvud taget. Således skapar vi själva förutsättningar för förtvivlan.
 
Som en buddhistisk munk har jag lärt mig att det som främst upprör vår inre frid är vad vi kallar störande känslor. Alla dessa tankar, känslor och mentala händelser som speglar en negativ eller likgiltig sinnesstämning underminerar oundvikligen vår känsla av inre frid. Alla våra negativa tankar och känslor såsom hat, ilska, stolthet, lust, girighet, avund och så vidare anses vara problemkällor som är störande. Negativa tankar och känslor är vad som hindrar vår mest grundläggande strävan: att vara lycklig och undvika lidande. När vi agerar under deras inflytande blir vi omedvetna om effekterna våra handlingar har på andra: de är alltså orsaken till vårt destruktiva beteende både mot andra och oss själva. Mord, skandaler och svek har alla sitt ursprung i störande känslor.
 
Detta ger oundvikligen upphov till frågan: kan vi träna sinnet? Det finns många metoder att göra detta. Häribland, i den buddhistiska traditionen finns en särskild metod som kallas sinnesträning, som fokuserar på att utveckla omtanke för andra och att vända motgång till fördel. Det är detta tankemönster, att omvandla problem till lycka som möjliggjort det tibetanska folket att behålla sin värdighet och sin inre låga inför stora svårigheter. I själva verket har jag funnit att detta råd är av stor praktisk nytta i mitt eget liv.
 
En framstående tibetansk lärare i sinnesträning anmärkte en gång att en av tankens mest fantastiska egenskaper är att den kan omvandlas. Jag finner inga tvivel om att de som försöker att förändra sitt sinne, övervinna sina störande känslor och uppnå en känsla av inre frid kommer över tid att märka en förändring i deras mentala attityder och reaktioner på människor och händelser. Deras sinnen kommer att bli mer disciplinerade och positiva. Och jag är säker på att de kommer finna att sin egen känsla av lycka växer i samband med att de bidrar till andras ökade lycka.
 
Jag ber för att alla som gör detta till sitt mål kommer bli välsignade med framgång.

När Peter först kom till USA så hade han det väldigt tufft. Det var en svår period som gjorde att han var stressad och inte kände så mycket glädje. Under den här perioden så började han forska i hur han kunde hitta tillbaka till den glada killen som han brukade vara och hitta balansen i sitt liv igen. Resultatet av hans forskning är Balansboken som innehåller fem steg för att hitta balansen i livet. Balansboken har hjälpt Peter att hitta tillbaka till balansen igen och den kan även hjälpa dig att förbättra ditt liv.
Se videon nedan för att själv höra Peter förklara varför han skrev Balansboken.

Beställ Balansboken idag och hitta balansen i ditt liv.

Efter det fruktansvärda som hände i Stockholm fick vi också se hur många otroligt underbara människor som finns bland oss. Människor som bland annat erbjöd hjälp, mat, tröst och skydd. Snälla människor som visade omtanke och öppnade upp sina hem och hjärtan.

Att vara snäll och visa omtanke är otroligt viktigt även i vardagen.  Den välkända författaren Maya Angelou  framförde ett inspirerande tal som handlar om just detta. Hon berättar hur vi kan ta med oss alla som någonsin varit snälla mot oss när vi som mest behöver dem och hur vi själva kan påverka andra genom att vara snälla.  Talet heter "Be a Rainbow in Someone Else's Cloud".

Jag har haft en hel del moln, men jag har haft så många regnbågar. Och en av de saker jag gör när jag går upp på en scen, när jag står upp för att översätta, när jag lär ut mina klasser, när jag ska regissera en film är att jag tar med mig alla som någonsin har varit snälla mot mig.
 
Svart, vit, asiatisk, spansktalande, ursprungsinvånare, homosexuell, heterosexuell, alla. Jag säger, kom med mig – jag ska upp på scen. Kom med mig. Jag behöver dig nu. Många sedan länge döda, du ser, jag känner aldrig någonsin att jag inte har någon hjälp.
 
Jag har haft regnbågar i mina moln. Och det som ska göras anser jag är att förbereda dig så att du kan vara en regnbåge i någon annans moln. Någon som kanske inte ser ut som du, någon som kanske inte kallar Gud samma namn som du, om de ber till Gud över huvud taget, du ser? Och de kanske inte äter sina maträtter tillagade på samma sätt som dig, de kanske inte dansar som du, pratar ditt språk men var en välsignelse till någon. Det är vad jag tycker.
 
Du är här eftersom du redan blivit betalad för. Någon har varit en regnbåge i molnen för dig oavsett om du vet det eller inte. Allt du egentligen behöver göra är att förbereda dig så att du kan betala för någon som kommer på vägen.

Slut dina ögon för en stund och föreställ dig att du ser ett par händer. Händerna vilar i knät och kramar lätt om varandra. Föreställ dig att just de här händerna har varit med om mycket, fast på ett bra sätt. Dem är skrynkliga vilket tyder på att personen som äger dem levt i många år, men de ser samtidigt väldigt mjuka ut, som om de på något sätt blivit härdade men samtidigt lyckats behålla sin lyster.
 
För en stund återupplev de här händernas liv. Använd din fantasi och se inga gränser. Vad har de här händerna skapat? Vilka platser har de besökt? Vilka människors liv har dem tagit på? Vilka har de sträckt ut sina händer till? Frågorna är många och svaren är dina. Fantisera och återupplev dessa gamla händers resa.
 
Hur kändes det?
 
Ibland när jag sitter på ett kafé i lugn och ro och ser en äldre man eller kvinna brukar jag fundera över hur deras liv har sett ut. Det fascinerar mig på något sätt att fundera över om deras liv blivit som de tänkt sig. Är de lyckliga med sina val? Är de glada över vad de åstadkommit? Har de levt i balans?
 
Och sen finns det dagar som idag när jag är på extra gott humör då jag går fram till någon av dem och börjar prata. Idag när jag precis skulle lämna kafét efter frukosten så såg jag en väldigt stilig gammal man som såg bekant ut. Även fast jag befinner mig i Marina Del Rey i Kalifornien så slog tanken mig att det kanske är någon jag känner från Sverige.
 
“Hur känner jag dig?”, frågade jag.
“Jag är skådespelare.”, sa den gamle mannen som visade sig vara hela 88 år.
 
Det var därför jag kände igen honom eftersom han varit med i massvis med serier så som till exempel Two and a Half Men, How I Met Your Mother och Dr. Quinn.
 
I alla fall, under några minuter hade vi en jättetrevlig konversation, han kunde till och med några ord på svenska. Jag bestämde mig för att springa till bilen och hämta en utav min böcker för att ge som en gåva till honom. Han blev väldigt glad, och jag också. Det var en fröjd att se honom läsa i min bok.
 
Den här trevlige äldre mannen såg inte en dag äldre ut än 60 år, även fast han var 88 år. Han såg så glad ut. Jag är säker på att han varit med om mycket tuffa stunder, för att lyckas som skådespelare (eller någonting annat) och stanna i branschen krävs det väldigt, väldigt mycket arbete. Men det kändes som om han var till freds med sitt liv, sin resa och vad han lyckats åstadkomma.
 
Det är någonting jag strävar efter. När jag blir gammal och en dag sitter på ett kafé stiligt klädd någonstans och ser ner på mina händer, då vill jag känna att dem varit med om fantastiskt mycket. Jag vill känna att jag sträckt ut mina händer och öppnat upp dem för nära, kära och för omvärlden.
 
Vill inte du också känna det?

I dagens stressade samhälle kan det vara svårt att hitta den rätta balansen i livet. Hur kombinerar vi exempelvis jobb eller skola med familj och andra fritidsintressen? Hur lyckas vi njuta av varje dag när vi har tusen saker som måste göras och tiden är knapp?
Lösningen är att skapa balans i ditt liv. Med den rätta balansen kan du skapa den inre styrkan som krävs för att leva ett balanserat liv där du kan hantera motgångar, ångest och rädsla men också njuta av dina framgångar, din familj, din kärlek, dina vänner, världen och dig själv så mycket du bara kan.

Balansboken ger dig de rätta verktygen för att leva ett lyckligare och mera balanserat liv.  Följ bokens fem steg för att hitta balansen i ditt liv. Se trailern nedan för en överblick över bokens innehåll.

Beställ Balansboken idag och hitta din balans.